ASD・ADHDによる思考の多動と不安に向き合い、身体感覚を取り戻していく日々【エンラボストーリー】

• Sさん
• 年代：20代
• 診断名：ASD（自閉スペクトラム症）、ADHD（注意欠如・多動症）
• エンラボ歴：1年

• 思考の多動（次々と考えてしまう）
• 注意力の発散と集中力の維持の難しさ
• 衝動のコントロールの困難さ
• ASD特性による先読み不安（考えすぎ）
• 家族や信頼する人との距離感（過度な依存）

エンラボを知ったきっかけは、地域の発達障害カフェのマスターからの紹介でした。

感情の振れ幅が大きく、衝動との付き合い方に課題を感じていた中で、

苦手さを整理しながら向き合える場所として、エンラボという自立訓練（生活訓練）を知りました。

見学の際に印象的だったのは、施設の開放感と落ち着きです。

本がたくさん置かれていて、これまで読書に親しみがなかった私も、好きな時間に本を手に取るようになりました。

施設の外からは都会の喧騒が聞こえ、窓からは歴史ある建築が見えるなど、閉塞感のない空間だと感じました。

体験時から、週5日通所しています。

家族の健康的な食事のおかげもあり体力的に安定していたため、無理なく通所を継続することができました。

通い始めた当初の目標は、

「相手が話しているときは、最後まで聞くこと」

「相手の状況を見てから声をかけ、質問をすること」

衝動的に話し始めてしまう癖があったため、一呼吸おいて相手を見ることを意識するようになりました。

エンラボの「ソマタイム」を通して、深呼吸が自分にとってとても重要だと気づきました。

呼吸に意識を向けることで、思考の多動が落ち着き、注意を「今、目の前にあること」に戻せる感覚があります。

日々のソマタイムは、ASD・ADHDの特性と向き合いながら、自分を整えるために欠かせない時間になっています。

苦手なことを日々客観的に見られるようになってきたことも、大きな変化です。

タイマーの補助はありますが、一日の振り返りで要点をまとめて話せるようになりつつあり、その点を評価してもらえたことが自信につながっています。

家族とは、トラブルになりやすいテーマをあえて話さないことで、相手を尊重する姿勢を持てるようになりました。

友人との関係でも、相手の状況を考えずに連絡してしまうことが減り、人との距離感を意識できるようになっています。

現在は、苦手なことを一つひとつ整理しながら、仲間との時間を大切にしています。

勇気を出して、チームに加わる機会を少しずつ増やしていきたいと考えています。

将来的な目標は、就職後に長く働くこと。

これまで3年以上続いた職場がなかったため、同じ場所で5年以上継続して勤務し、無期転換を実現したいと考えています。

自分の特性だけでなく、周囲との関係や将来への不安は、日常の中で次々と出てくるものだと思います。

気持ちを伝えることには勇気がいりますが、「支えてくれる人は必ずいる」

エンラボは、そう感じられる場所です。

不安は一つではなく、いくつも重なっていることが多いと思います。

それでも、気持ちを言葉にしようとしたとき、受け止めてくれる人はいます。

エンラボは、ASDやADHDの特性を抱えながらも、安心して自分と向き合える場所だと、私は感じています。