発達障害（ADHD）の20代が自立訓練で就職準備を進めた方法【エンラボストーリー】

• Kさん
• 年代：20代
• 診断名：ADHD（注意欠如・多動症）、ASD（自閉スペクトラム症)
• エンラボ歴：1年5ヶ月

・怒りの感情を制御・切り替えできない

・感情の高ぶりによる物への八つ当たり

・強い自己嫌悪（分かっているのに止められない）

・考えや気持ちを言語化・文章化するのが苦手

・周囲にうまく伝わらないことへのストレス

・自己理解不足による就職への漠然とした不安

エンラボを知ったきっかけは、見学先の就労移行支援事業所からの紹介でした。

もともと就労移行を検討していましたが、「就職の前に、生活や感情の土台を整える自立訓練もある」と教えてもらいました。

「いきなり就職を目指すより、まずは自分の状態を整えたほうがいいのかもしれない」
そう感じたことが、エンラボを見学するきっかけでした。

見学時にまず感じたのは、落ち着いた雰囲気と安心感でした。
事業所内はおしゃれで清潔感があり、カフェのような空間で、緊張せずに過ごせそうだと感じました。

スタッフさんも話しやすく、こちらの話を否定せずに聞いてくれたことが印象に残っています。

駅から近く通いやすい点も含め、「ここなら無理をせず通えそうだ」と思えました。

エンラボを選んだ理由の一つが、みんなで同じ目標に向かって取り組む自立訓練だったことです。

個別対応だけでなく、集団の中でプログラムを進めていくことで、自然と人との関わりを練習できる点に魅力を感じました。

また、時間割が決まっていて、プログラムが規則的に進むことも、自分にとっては大きな安心材料でした。

生活リズムを整えるうえで、「次に何をするかが分かる環境」はとても助けになっています。

「外に出たい」「何かを変えたい」という気持ちが強く、通い始めから週5日の通所を選びました。

ただ、寝坊してしまい、焦りやパニックにつながる日もありました。

それでも、「できなかった日があっても大丈夫」とスタッフさんに声をかけてもらい、少しずつ通所を積み重ねていくことができています。

通い始めた当初の目標は、とてもシンプルなものでした。

・外に出ること

・スタッフさんと話すこと

・電車に乗ること

就職という大きなゴールを意識しすぎず、
「まずは今日できることを一つ増やす」ことを大切にしていました。

特に印象に残っているのは、次のプログラムです。

エンラボに通う中で、次のような変化を感じています。

・親に起こされながらですが、朝早く起きられるようになった

・洗濯物を取り込むなど、生活行動が少しずつ増えた

・人と話すことへの抵抗が以前より減った

・音に敏感で、人の話を聞くのが苦手だったことに気づけた

・自分の意見を言える場面が増えてきた

現在は、

・通所を自然に安定させること

・5分・10分前行動を身につけること

・怒りの感情を「なくす」のではなく「薄くする」工夫

・「自分は何に怒るのか」をノートに書き出す

・自分の好き・苦手を明確にする

・就労移行の体験に行き、スタッフに報連相する

といった取り組みを続けています。

将来的には、

・事務系の障害者雇用で働くこと

・都内で電車通勤すること

・休日はしっかり休むこと

・一人暮らしに挑戦すること

を目標にしています。

苦手な部分は便利グッズなども活用しながら、自分なりに工夫して生活していきたいと考えています。

エンラボを卒業した後も、自己理解と感情コントロールの取り組みは続けていきたいと思っています。

困ったときや悩んだときは、一人で抱え込まず、周囲に相談しながら、安定した生活を目指していきたいです。