うつ病の方が転職するには？進め方や大事なポイント、受けられる支援を解説

うつ病がある場合に転職をするメリットとして、環境や条件が合えばうつ病の悪化や再発などのリスクを下げられることがあります。

特に以前働いていた職場環境がうつ病の要因の一つとなっている場合、環境を変えることがプラスに働く可能性は高いです。

うつ病があることを伝えることを前提に転職活動を行えば、合理的配慮の得やすい職場と出会うことも可能かもしれません。

うつ病がある場合に転職するデメリットとしては、当初想定していた環境と違っていたり、そもそも環境が大きく変わったりすることで、ストレスを感じやすいことが挙げられます。

転職活動期間中に自分に合った職場や仕事をしっかり吟味できていないと、転職後にうつ病が悪化・再発するリスクもあります。

また、短期間での休職・転職を繰り返していると、一般的には企業から「早期離職リスクあり」と見なされ、採用に不利に働く場合もあるため注意が必要です。

まず、「ひとりで判断しないこと」が大切です。

うつ病がある時は、判断力や体力が低下しがちで、悲観的な考えになりやすかったり、視野が狭くなったりしてしまう傾向があります。

転職は今後の生活も関係する重要な出来事なので、冷静な判断ができるよう、主治医や家族、友人など信頼できる人に相談してみましょう。

相談できる人が身近にいない場合は、うつ病の方が利用できる支援機関もあります。

本記事後半でも解説していますので、ぜひ参考にしてみてください。

「早く働きたい」「働いていない期間が長くなることが不安」と感じ、転職を急ぐ方もいらっしゃるかもしれません。

しかし転職する際は、早く決めることが目標ではなく、自分が安心して働くことができる環境を見つけることが大切です。

特にうつ病がある場合は、特性によって冷静な判断が難しくなかなか決断できなかったり、普段しないような極端な判断をしてしまったりすることがあります。

焦らずに一度立ち止まって、大切な決断をする時は納得できるまで時間をかけるようにしましょう。

働きながら転職活動を進めることも可能ですが、無理をしすぎずしっかり休養期間を取ることも大切です。

うつ病の方は、退職して休養期間を取るだけでなく、企業の制度を使って休職することも可能です。

まずは休養期間をしっかりとって、自分の心と身体を大切にしましょう。

休職の取り方や休職期間中の過ごし方については、関連記事を参考にしてみてください。

関連ページ：うつ病で休職をするにはどうすれば良い？休職の流れや手続き方法・休職期間の過ごし方を紹介

休養期間を設けても、うつ病の症状に改善が見られない場合は、主治医と相談の上、「薬物療法」や「精神療法・カウンセリング」を取り入れて治療を行うという方法もあります。

うつ病には休養が何よりも重要と言われていますが、眠ることができない・不安感が強いといった苦痛な症状により、充分な休養が取れない場合があります。

そのため、症状を改善するために薬を活用する場合もあります。

自分の状態を主治医と話し合いながら、治療方針を決めていきましょう。

転職活動を良い方向に進めるためには、まず得手・不得手を含め自分自身のことを知ることが大切です。

自分はどのような環境・業務であれば安定して働くことができ、逆にどのような環境・業務にストレスを感じやすいのか、ストレスを感じた場合にどのようなサインが表れる傾向にあるのかといったことを確認しておきましょう。

自分自身のことを捉えたら、次は就きたい仕事や働きたい条件などを決めましょう。

「働きやすさ」は人それぞれで、自分自身の特性に合わせた環境を選ぶことが重要です。

もちろん全ての条件がそろった理想的な環境で働くことができるとは限らないため、「譲れない条件」と「譲れる条件」をあらかじめ決めておくことをおすすめします。

次に自分の条件に合った求人があるかどうか探してみましょう。

ひとりで転職活動を進めるのではなく、ハローワークなどの専門知識を持った相談支援機関を利用することや、障害のある方を対象とした人材紹介会社・求人サイトなどを利用することもおすすめです。

プロの力を借りることで、自分に合った環境を見つけやすくなるはずです。

求人を探す時だけでなく、自己分析を行う時や理想の働き方を考える時も、専門の支援機関を活用することがおすすめです。

特にうつ病の症状が強いときは、冷静な判断をすることが難しいケースが多いため、第三者の客観的な視点を取り入れながら転職活動を進めるといいでしょう。

うつ病により休職中の方が職場復帰を目的として「リワーク」という復職支援プログラムを活用することがありますが、「リワーク」の中で自己分析やストレスへの対処方法などを学ぶことが転職活動に活きる場合もあります。

そのため、職場復帰か転職か迷っている場合は、「リワーク」を活用するのも良いでしょう。「リワーク」については関連記事で詳しく解説しています。

関連ページ：リワークとは？リワークに通う意味や特徴、メリット・デメリット、費用・選び方などを紹介します。 

ハローワーク（公共職業安定所）では、障害のある方の就職活動を支援するため、障害について専門的な知識を持つ職員・相談員を配置し、仕事に関する情報を提供したり、就職に関する相談に応じたりするなど、さまざまな支援を行っています。

一般雇用・障害者雇用ともに求人情報を提供しており、一人ひとりに合った求人の提出を企業側に依頼したり、採用面接に同行したりする場合もあります。

障害者就業・生活支援センターは、障害のある方が自立して働き続けることができるように、雇用・保健・福祉・教育などの関係機関と連携しながら、障害のある方の身近な地域において就業面・生活面の両方から支援を行う機関です。

転職活動においては、職業スキルの確認や履歴書作成、面接準備のサポート、求人や職場探しのサポートを行います。

地域障害者職業センターは、障害のある方に対して専門的な職業リハビリテーションを提供している施設です。

ハローワークや企業、医療・福祉機関などと連携して、就職を希望する障害のある方一人ひとりのニーズに合った専門性の高い職業リハビリテーション支援を提供していることが特徴です。

具体的には職業評価、職業準備支援、ジョブコーチ支援事業、リワーク支援、精神障害者総合雇用支援などが挙げられます。

就労移行支援事業所は、障害のある方が就職に必要な知識やスキルを向上させるためのサポートを行う、通所型の福祉施設です。

障害者手帳を持っていなくても、市区町村の窓口で相談して、「障害福祉サービス受給者証」が発行されると利用が可能です。

うつ病の方一人ひとりに合った職場環境を知るための企業インターンや、就職に向けたスキルの向上などを目指したプログラムがあります。

関連ページ：就労移行支援（就労支援）ってどんなところ？対象・利用料・内容・就職率に関して解説します。

自立訓練（生活訓練）とは、障害のある方が自立した生活を送ることができるよう、訓練・支援を行う場です。自立訓練（生活訓練）のサービスを受けるためには、市区町村から「障害福祉サービス受給者証」の交付を受ける必要があります。

事業所によってプログラム内容は異なりますが、うつ病の方の転職活動においては、ストレスへの対処方法や生活リズムの整え方、就職に向けたビジネスマナー向上や面接練習などのサポートが行われます。

関連ページ：自立訓練（生活訓練）とは？対象者・利用期間・プログラム内容などについて解説します。

一般雇用の場合、うつ病の既往歴を伝える義務は発生しません。入社後、前職の源泉徴収票を提出するなどして、極端に給与が少ないことが分かると、「休職期間があった」ことは分かるかもしれませんが、それが「うつ病が理由であった」ことまでは分かりません。

また、入社後にうつ病であったことが発覚した場合でも、そのことが理由で解雇されたり、損害賠償請求されたりする可能性は極めて低いと言われています。

うつ病が寛解している場合でも、転職直後は大きな環境の変化から、ストレスを感じやすい期間です。特にうつ病の経験がある方は、過度なストレスがかからないよう注意し、ストレスを感じた場合の対処方法を準備しておくことが重要です。例えば、自分にとってストレスがかかる活動は避けたり、ストレスのサインを感じたらリフレッシュしたりするなどが挙げられます。

「眠れない」「頭痛や倦怠感が続く」といった、ストレスが続いた時に見られる自分の心と身体の症状に注意してみましょう。どうしても仕事のストレスを自分だけで解消することが難しい場合は、上司や同僚、主治医などに相談してみることをおすすめします。